Vitamine und Mineralien
Führen viele lebenswichtige Funktionen für den Körper;
Aber was sind sie und was genau tun sie für uns?

Was sind Vitamine und Mineralstoffe?

Vitamine und Mineralstoffe erfüllen viele wichtige Funktionen für den Körper und kann das Risiko für viele chronische Erkrankungen und Krebs zu senken. Diese Stoffe sind unerlässlich für den normalen Stoffwechsel, Wachstum und Entwicklung und die Regulierung der Funktionsweise Ihres Körpers Zellen und Geweben. Vitamine und Mineralien sind aus der Nahrung gewonnen, mit Ausnahme von Vitamin D und Vitamin K, das der Körper synthetisieren kann. Mineralstoffe sind einfache chemische Elemente und sind ein wesentlicher Teil Ihres Körpers funktioniert. Mineralien können nicht vom Körper synthetisiert werden und müssen durch die Nahrung, die Sie essen, erhalten werden.

Was ist ein Vitamin-oder Mineralstoffmangel?

Ein Mangel an einem Vitamin-oder Mineralstoffgehalt kann, wenn Sie sich nicht immer genug davon in Ihre Ernährung, Ihren gewöhnlichen Nährstoffbedarf zu erhöhen, oder du bist nicht in der Lage, die Nährstoffe aus der Nahrung, die Sie essen, zu absorbieren. Ein Mangel oder Fehlen eines Vitamins oder Minerals in Ihrer Ernährung kann zu einem Nährstoffmangel Krankheit, wie Rachitis führen. Es gibt komplexe Wechselwirkungen zwischen Vitaminen und Mineralien, und ein Mangel oder Überschuss eines anderen beeinträchtigt.

Was ist der Unterschied zwischen ein wasserlösliches Vitamin und eine fettlösliche Vitamin?
Ein wasserlösliches Vitamin (Vitamin B und C) kann vom Körper nicht gespeichert werden und müssen wieder aufgefüllt jeden Tag. Ein Vitamin, das vom Körper gespeichert wird, wird eine fettlösliche (Vitamin A, D, E und K) bekannt. Im Laufe der Zeit fettlöslichen Vitamine aufbauen können, um toxische Konzentrationen.

Was sind die empfohlene tägliche Allowances (RDA)?

Zwei Agenturen, die National Academy of Sciences und der US Food and Drug Administration, haben beide Standards für den ernährungsphysiologischen Bedürfnisse von Männern, Frauen und Kinder ausgegeben. Ausgedrückt als RDA, sie weisen im Allgemeinen auf die Menge eines bestimmten Nährstoff, der benötigt wird, um Ernährungs-Krankheiten zu vermeiden.

Was sind antioxidative Vitamine und warum sind sie wichtig?

Unsere Körper sind tatsächlich Schlachtfelder für Infektionen und Krankheiten. Normale Körperfunktionen, wie Atmung oder körperliche Aktivität und andere Lebensgewohnheiten, wie Rauchen, produzieren Substanzen, sogenannte freie Radikale, die gesunde Zellen angreifen. Wenn diese gesunde Zellen geschwächt sind, sind sie anfälliger für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmte Krebsarten. Antioxidantien wie die Vitamine C und E, und Kartenoide, die Beta-Carotin und Lutein enthalten, schützen gesunde Zellen vor Schäden durch freie Radikale verursacht werden.

Wir haben die Vitamine A, B, C, D, E und K.

Was geschah mit Vitaminen FJ?

Vitamine sind in der Reihenfolge ihrer Entdeckung benannt. Spätere Untersuchungen gefunden Vitamine FJ in engem Zusammenhang mit anderen Vitaminen, vor allem die B Komplex-Gruppe, und wurden
Re-zugeordnet.

Eine unvollständige Liste der Vitamine und Mineralstoffe in Moringa Blatt ™

Vitamine

Vitamin A (Beta Carotin)
Definition: Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin.
Funktion: Vitamin A (Retinol) wesentlich in die Bildung und Erhaltung von gesunden Zähnen, Skelett-und Weichteile, Schleimhäute und Haut. Es kann auch für die Reproduktion und Laktation erforderlich sein. Es wird auch als Retinol bezeichnet, da es die Pigmente in der Netzhaut erzeugt. Vitamin A fördert die Sehkraft, besonders bei schwachem Licht. Als Vitamin A durch Pflanzen hergestellt wird, ist es in Form einer Vorstufe Beta-Carotin genannt. Beta-Carotin ist ein Antioxidans, ein Stoff, der den Körper vor Krankheiten und vorzeitiger Alterung durch die Bekämpfung der zellschädigenden Chemikalien, so genannte freie Radikale schützt. Pflanzliche Quellen für Beta-Carotin sind fett-und cholesterinfrei (nicht so mit Vitamin A aus Milch-und Fleischprodukte). Der Körper reguliert die Umwandlung von Beta-Carotin zu Vitamin A auf die Bedürfnisse des Körpers. Je intensiver die Farbe einer Frucht oder Gemüse, desto höher ist die beta-Carotin-Gehalt.
Mangel: Vitamin A-Mangel kann die Anfälligkeit für Infektionskrankheiten sowie das Sehvermögen gefährden erhöhen.

Vitamin B1 (Thiamin)
Definition: Vitamin B1, einer der B-Vitamine, eine Gruppe von wasserlöslichen Vitaminen, die in vielen der chemischen Reaktionen im Körper beteiligt. Thiamin ist in der Produktion von Energie wichtig.
Funktion: Thiamin hilft dem Körper Zellen wandeln Kohlenhydrate in Energie um. Es ist auch für das Funktionieren des Herzens, der Muskeln und Nervensystem wichtig.
Mangel: Ein Mangel an Thiamin kann Schwäche, Müdigkeit, Psychose, und Nervenschäden verursachen.

Vitamin B2 (Riboflavin)
Definition: Ein wasserlösliches Vitamin vom Körper für Gesundheit, Wachstum und Reproduktion erforderlich; eine der B-Vitamine.
Funktion: Riboflavin arbeitet mit den anderen B-Vitaminen. Es ist wichtig für Körper Wachstum und Produktion von roten Blutkörperchen und hilft bei der Freisetzung von Energie aus Kohlenhydraten. Da Riboflavin durch Bestrahlung mit Licht zerstört wird, sollten Lebensmittel mit Riboflavin nicht in Glasbehältern, die dem Licht ausgesetzt sind gespeichert werden.
Mangel: Mangelerscheinungen sind trockene und rissige Haut und Augen, die empfindlich auf helles Licht sind.

Vitamin B3 (Niacin)
Definition: Niacin (Vitamin B3) ist ein wasserlösliches Vitamin vom Körper für Gesundheit, Wachstum und Reproduktion erforderlich; Teil des Vitamin B-Komplex.
Funktion: Niacin hilft bei der Funktionsweise des Verdauungssystems, der Haut und Nerven. Es ist auch für die Umwandlung von Nahrung in Energie wichtig.
Mangel: Ein Mangel an Niacin führt Pellagra. Die Symptome sind entzündete Haut, Verdauungsprobleme, und geistigen Beeinträchtigungen.

Vitamin B6 (Pyridoxin)
Definition: Ein wasserlösliches Vitamin, ein Teil des B-Komplexes.
Funktion: Vitamin B6 spielt eine Rolle bei der Synthese von Antikörpern des Immunsystems. Es hilft bei der Erhaltung normale Nervenfunktion und wirkt bei der Bildung von roten Blutkörperchen. Es ist auch für die chemischen Reaktionen von Proteinen benötigt. Je höher die Proteinzufuhr, desto mehr Bedarf an Vitamin B6.
Mangel: Ein Mangel an diesem Vitamin ist nicht in den Vereinigten Staaten verbreitet.

Vitamin B7 (Biotin, früher Vitamin H)
Definition: Biotin, ein wasserlösliches Vitamin, hilft dem Körper abbauen und nutzen Essen. Biotin ist ein Teil der B-Vitamin-Komplex.
Funktion: Biotin ist für den Stoffwechsel von Proteinen und Kohlenhydraten (wie die anderen B-Vitaminen) entscheidend, und in der Synthese von Hormonen und Cholesterin.
Mangel: Es gibt keine bekannten diätetischen Mangel an Biotin.

Vitamin C (Absorbic acid)
Definition: Ein wasserlösliches Vitamin, das notwendig für normales Wachstum und Entwicklung ist.
Funktion: Vitamin C fördert gesunde Zähne und Zahnfleisch, hilft bei der Resorption von Eisen, hilft bei der Aufrechterhaltung der normalen Bindegewebe und fördert die Wundheilung. Es hilft auch das körpereigene Immunsystem.
Mangel: Ein Mangel an Vitamin C verursacht die Krankheit Skorbut, die selten in den USA

Vitamin D (Cholecalciferol)
Definition: Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das in die Aufnahme von Kalzium verwendet wird.
Funktion: Vitamin D fördert die körpereigene Aufnahme von Kalzium, das wichtig für die normale Entwicklung gesunder Zähne und Knochen ist. Es hilft auch, adäquate Blutspiegel der Mineralstoffe Kalzium und Phosphor. Vitamin D wird auch als "Sonnenschein-Vitamin" genannt, weil der Körper produziert Vitamin nachdem sie Sonnenlicht ausgesetzt. Zehn bis 15 Minuten Sonnenschein 3 mal wöchentlich ausreichend ist, um die körpereigene Bedarf an Vitamin D-Produktion an
Mangel: Ein Vitamin D-Mangel führt zu weichen Knochen (Rachitis).

Vitamin E (Tocopherol) Definition: Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, es ist eines der Vitamine, die als Antioxidantien wirken.
Funktion: Vitamin E ist ein Antioxidans, das Körpergewebe schützt vor Beschädigung der Oxidation. Es liegt in der Bildung von roten Blutkörperchen und die Verwendung von Vitamin K. Wichtig
Mangel: Es gibt keine bekannten diätetischen Mangel an Vitamin E.

Vitamin K
Definition: Vitamin K ist ein fettlösliches Vitamin, das eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung spielt.
Funktion: Vitamin K ist als die Blutgerinnung Vitamin bekannt, weil ohne sie das Blut nicht gerinnen würde. Einige Studien deuten darauf hin, dass es bei der Erhaltung starker Knochen bei älteren Menschen hilft. Vitamin K wird auch durch die Bakterien, die sich am Magen-Darmtrakt aus.
Mangel: Vitamin-K-Mangel ist sehr selten. Es tritt auf, wenn die Unfähigkeit, das Vitamin aus dem Darmtrakt absorbiert und kann auch nach längerer Behandlung mit oralen Antibiotika auftreten.

Minerals in Moringa Blatt ™

Kalzium
Definition: Die ergiebigsten Mineral im menschlichen Körper gefunden; Kalzium macht 1,5% bis 2% der Erwachsenen das gesamte Körpergewicht. Die Zähne und Knochen enthalten die Mehrheit der körpereigenen Calcium (ca. 99%). Calcium in diesen Geweben ist in Form von Calcium-Phosphat-Salze konzentriert. Körpergewebe, Blut und anderen Körperflüssigkeiten enthalten die verbleibenden Calcium (1%).
Funktion: Calcium ist einer der wichtigsten Mineralstoffe für das Wachstum, Erhaltung und Reproduktion des menschlichen Körpers. Die Knochen im menschlichen Körper enthalten Kalzium in ihrer Struktur. Bones, wie andere Gewebe im Körper, sind ständig resorbiert und neu formiert. Die Zähne sind auch Gewebe verkalkt. Sie enthalten Kalzium in ihrer Struktur in einer ähnlichen Weise wie Knochen. Calcium ist wichtig für die Bildung und Erhaltung gesunder Zähne. Calcium hat andere Funktionen neben der Erhaltung gesunder Knochen und Zähne. Die Blutgerinnung, die Übertragung von Nervenimpulsen, die Muskelkontraktion und Entspannung, normal Herzschlag, Stimulation der Sekretion, Aktivierung von Enzymreaktionen, sowie andere Funktionen erfordern alle kleinen Mengen an Calcium.
Mangel: geringe Aufnahme von Kalzium für einen längeren Zeitraum kann zu Kalziummangel führen. Dieser Zustand führt zu osteoporsis, Verlust des Kieferknochens (und sekundären Probleme der Mundgesundheit), Bluthochdruck und anderen Erkrankungen.

Kupfer
Definition: Ein essentielles Spurenelement, das in alle Gewebe des Körpers ist.
Funktion: Kupfer, zusammen mit Eisen, hilft bei der Bildung von roten Blutkörperchen. Es hilft auch bei Beibehaltung der Blutgefäße, Nerven, Immunsystem und Knochen gesund.
Mangel: Ein ernährungsbedingter Kupfer ist nicht sehr häufig bei Menschen.

Eisen
Definition: Eisen ist ein wichtiger Mineralstoff, dass in jeder Zelle des Körpers, meist mit Protein kombiniert gefunden wird.
Funktion: Der Mineralstoff Eisen ist ein essentieller Nährstoff für den Menschen, weil es Teil der Blutkörperchen, die Sauerstoff transportieren, um alle Zellen des Körpers ist. Etwa 30% des Eisens in unserem Körper ist bei der Lagerung zu leicht verfügbar sein, um verlorene Eisen zu ersetzen. Eisen ist wesentlich für die Bildung von Hämoglobin und Myoglobin, das den Sauerstoff in das Blut und die Muskeln transportieren. Es macht auch einen Teil von vielen Proteinen und Enzymen im Körper.
Mangel: Eisenmangel ist die häufigste ernährungsbedingte Mängel weltweit. Obwohl ausgewachsene Anämie ist selten sichtbar, ist teilweisen Mangel weit verbreitet. Erste Symptome von Eisenmangel-Anämie sind Müdigkeit und Energielosigkeit. Schwindel, Gewichtsverlust, und senkte Immunität kann auch auftreten. Andere Symptome einer verminderten Eisenspeicher sind Kurzatmigkeit, Reizbarkeit und / oder Lethargie.

Kalium
Definition: Kalium ist ein Mineral, das in beiden Elektro-und Zellfunktionen im Körper beteiligt ist. (Im Körper ist es als Elektrolyt klassifiziert).
Funktion: Kalium ist ein sehr wichtiger Mineralstoff für den menschlichen Körper. Es hilft bei der Regulation des Säure-Basen-und Wasserhaushalt in das Blut und die Gewebe des Körpers. Es hilft bei der Proteinsynthese aus Aminosäuren und in den Kohlenhydratstoffwechsel. Es ist notwendig für den Aufbau von Muskeln und für den normalen Körperwachstum.
Mangel: Ein Mangel an Kalium kann bei Menschen mit chronischen Erkrankungen oder als Folge des Alterungsprozesses auftreten. Das häufigste Symptom von Kaliummangel ist Müdigkeit. Andere häufige Probleme assoziiert mit reduzierter Kaliumspiegel sind Bluthochdruck, Herzinsuffizienz, Herz-arrthymias und Depression. Andere Symptome sind langsame Reflexe, Muskelschwäche, und trockene Haut. Eine Vielzahl von Bedingungen kann zum Verlust von Kalium aus dem Körper. Die häufigste dieser Erkrankungen sind Erbrechen, Durchfall und anderen Magen-Darm-Probleme.

Magnesium
Definition: Magnesium ist ein lebensnotwendiger Mineralstoff für die menschliche Ernährung.
Funktion: Magnesium im Körper dient mehreren wichtigen Stoffwechselfunktionen. Es spielt eine Rolle in der Produktion und Transport von Energie. Es ist auch für die Kontraktion und Entspannung der Muskeln wichtig. Magnesium ist an der Synthese von Proteinen, und es hilft bei der Funktion bestimmter Enzyme im Körper. Toxic Symptome von erhöhten Magnesium-Aufnahme sind nicht üblich, weil der Körper eliminiert überschüssige Mengen. Magnesium überschüssige tritt fast immer nur dann, wenn Magnesium als Medikament ergänzt wird.
Mangel: Mangelerscheinungen haben drei Kategorien:
Frühe Symptome sind Reizbarkeit, Appetitlosigkeit, Müdigkeit, Schlaflosigkeit und Muskelzuckungen. Andere Symptome sind ein schlechtes Gedächtnis, Apathie, Verwirrung und eingeschränkter Lernfähigkeit.
Moderate Mangelerscheinungen bestehen aus schnellen Herzschlag und andere Herz-Kreislauf-Veränderungen.
Schwere Mangel an Magnesium kann zu Kribbeln, Taubheit, anhaltende Kontraktion der Muskeln und Halluzinationen und Delirium führen.

Mangan
Definition: Mangan ist im Körper für das normale Wachstum und die Gesundheit erforderlich sind.
Funktion: Mangan hilft Ihrem Körper, brechen Fette, Kohlenhydrate und Proteine. Sie tut dies im Rahmen von mehreren Enzymen.
Mangel: Mangan-Mangel beim Menschen ist nicht berichtet worden.

Phosphor
Funktion: Die Hauptfunktion des Phosphors ist bei der Bildung von Knochen und Zähnen. Es spielt eine wichtige Rolle in der körpereigenen Nutzung von Kohlenhydraten und Fetten und in der Synthese von Protein für das Wachstum, die Wartung und Reparatur von Zellen und Geweben. Es ist auch entscheidend für die Produktion von ATP, ein Molekül im Körper verwendet, um Energie zu speichern. Phosphor arbeitet mit den B-Vitaminen. Es hilft auch bei der Kontraktion der Muskeln, in die Funktionsweise der Nieren, bei der Aufrechterhaltung der Regelmäßigkeit des Herzschlags, und in der Nervenleitung.
Mangel: Es ist in der Regel kein Mangel an Phosphor, weil es so leicht zugänglich in der Versorgung mit Lebensmitteln ist. Zu hohe Gehalte an Phosphor im Blut, wenn auch selten, kann mit Kalzium zu kombinieren, um Ablagerungen in den Weichteilen wie Muskeln zu bilden. Hohe Konzentrationen von Phosphor im Blut treten nur bei Menschen mit einer schweren Nierenerkrankung leiden oder schwere Funktionsstörung der Kalzium-Regulation.

Zink
Definition: Zink ist ein bedeutsames Spurenelement. Dieses Element wird nur von seiner Konzentration im Körper Eisen.
Funktion: Zink spielt eine wichtige Rolle für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems im Körper. Es ist für die Enzym-Aktivitäten, die für die Zellteilung, Zellwachstum und die Wundheilung erforderlich. Es spielt eine Rolle in der Schärfe des Geruchs und des Geschmacks. Zink ist auch in den Stoffwechsel von Kohlenhydraten beteiligt. Low-Protein-Diäten und vegetarische Ernährung sind in der Regel in Zink niedrig.
Mangel: Symptome, die mit Zink-Mangel assoziiert sind folgende:
Langsames Wachstum
Appetitmangel
Verringern Sie in der Wundheilung
Haarausfall
Impaired Geschmackssinn
Impaired Geruchssinn
Hypogonadismus bei Männern
Weitere häufige Infektionen
Unfähigkeit oder Schwierigkeiten bei der Anpassung Vision, die dunklen
Verschiedene Hautveränderungen