Vitamines et Minéraux
Effectuez de nombreuses fonctions vitales pour l'organisme;
Mais quels sont-ils, et quelles font-ils exactement pour nous?

Quelles sont les vitamines et minéraux?

Les vitamines et les minéraux remplissent de nombreuses fonctions vitales pour l'organisme et peuvent réduire votre risque de nombreuses maladies chroniques et des cancers. Ces substances sont indispensables au métabolisme normal, la croissance et le développement, et la régulation du fonctionnement des cellules de votre corps et les tissus. Vitamines et minéraux sont obtenus à partir de la nourriture, à l'exception de la vitamine D et la vitamine K, dont le corps ne peut synthétiser. Les minéraux sont des éléments chimiques simples et sont une partie essentielle du fonctionnement de votre corps. Les minéraux peuvent pas être synthétisés par l'organisme et doit être obtenue à travers la nourriture que vous mangez.

Ce qui est une vitamine ou d'une carence en minéraux?

Une carence en une vitamine ou en minéraux peut se produire si vous n'obtenez pas assez de lui dans votre alimentation, votre ordinaires augmentent les besoins nutritionnels, ou vous êtes incapable d'absorber les nutriments de la nourriture que vous mangez. Une carence ou un manque d'une vitamine ou un minéral dans votre alimentation peut conduire à une maladie de carence nutritionnelle, comme le rachitisme. Il existe des interactions complexes entre les vitamines et minéraux, et une carence ou un excès de l'un affecte les autres.

Quelle est la différence entre une vitamine soluble dans l'eau et une vitamine liposoluble?
Une vitamine hydrosoluble (vitamine B et C) ne peut pas être stocké par l'organisme et doit être renouvelée chaque jour. Une vitamine qui est stocké par l'organisme est connu comme un liposolubles (vitamines A, D, E et K). Au fil du temps des vitamines liposolubles peuvent s'accumuler à des niveaux toxiques.

Quelles sont les indemnités journalières recommandées (RDA)?

Deux organismes, la National Academy of Sciences et de l'Alimentation and Drug Administration américaine, ont tous deux émis des normes pour répondre aux besoins nutritionnels des hommes, des femmes et des enfants. Exprimé en RDA, ils indiquent généralement la quantité d'un nutriment en particulier qui est nécessaire pour éviter les maladies nutritionnelles.

Quelles sont les vitamines antioxydantes et pourquoi sont-ils importants?

Nos corps sont en réalité des champs de bataille de l'infection et les maladies. Fonctions normales du corps, comme la respiration ou l'activité physique et autres habitudes de vie, comme le tabagisme, produisent des substances appelées radicaux libres qui attaquent les cellules saines. Lorsque ces cellules saines sont affaiblis, ils sont plus sensibles aux maladies cardiovasculaires et certains types de cancers. Les antioxydants comme les vitamines C et E, caroténoïdes et, notamment le bêta-carotène et la lutéine, aider à protéger les cellules saines contre les dommages causés par les radicaux libres.

Nous avons vitamines A, B, C, D, E et K.

Qu'est-il arrivé aux vitamines FJ?

Les vitamines sont nommés dans l'ordre de la découverte. Des recherches ultérieures ont trouvé vitamines FJ étroitement liée à d'autres vitamines, principalement du groupe B complexe, et ont été
Re-attribué.

Une liste partielle des vitamines et des minéraux dans les feuilles de Moringa ™

Vitamines

La vitamine A (bêta-carotène)
Définition: La vitamine A est une vitamine liposoluble.
Fonction: la vitamine A (rétinol) essentielle dans la formation et l'entretien des dents saines, le tissu osseux et mous, des muqueuses et la peau. Il peut également être requise pour la reproduction et la lactation. Il est également connu comme le rétinol, car elle génère des pigments dans la rétine. La vitamine A favorise une bonne vision, surtout en faible lumière. Lorsque la vitamine A est fabriquée par les plantes, il est présent sous la forme d'un précurseur appelé bêta-carotène. Bêta-carotène est un anti-oxydant, une substance qui protège le corps contre les maladies et le vieillissement prématuré en combattant les produits chimiques qui endommagent les cellules appelées radicaux libres. Les sources végétales de bêta-carotène sont gras et en cholestérol libre (pas si avec la vitamine A à partir de produits laitiers et viande). Le corps régule la conversion de bêta-carotène en vitamine A en fonction des besoins de l'organisme. Le plus intense de la couleur d'un fruit ou un légume, plus la teneur en bêta-carotène.
Déficit: carence en vitamine A peuvent augmenter la susceptibilité aux maladies infectieuses, ainsi que des problèmes de vision cause.

La vitamine B1 (thiamine)
Définition: la vitamine B1, l'une des vitamines B, un groupe de vitamines hydrosolubles qui participent à bon nombre des réactions chimiques dans le corps. La thiamine est important dans la production d'énergie.
Fonction: La thiamine aide les cellules du corps convertir les glucides en énergie. Il est également essentiel pour le fonctionnement du cœur, des muscles et du système nerveux.
Déficit: Une carence en thiamine peut causer la faiblesse, la fatigue, la psychose, et des lésions nerveuses.

La vitamine B2 (riboflavine)
Définition: Une vitamine hydrosoluble nécessaire à l'organisme pour la santé, la croissance et la reproduction, l'une des vitamines du complexe B.
Fonction: la riboflavine fonctionne avec les autres vitamines B. Il est important pour la croissance corporelle et la production de globules rouges, et aide à libérer de l'énergie provenant des glucides. Puisque la riboflavine est détruite par l'exposition à la lumière, les aliments à la riboflavine ne devraient pas être entreposés dans des contenants de verre qui sont exposées à la lumière.
Déficit: Les symptômes de carence comprennent la peau sèche et craquelée et des yeux qui sont sensibles à la lumière.

Vitamine B3 (niacine)
Définition: La niacine (vitamine B3) est une vitamine soluble dans l'eau requise par l'organisme pour la santé, la croissance et la reproduction; partie de la vitamine B complexe.
Fonction: La niacine aide dans le fonctionnement du système digestif, la peau et les nerfs. Il est également important pour la conversion des aliments en énergie.
Déficit: Une carence provoque la pellagre de la niacine. Les symptômes comprennent la peau enflammée, problèmes digestifs, et la déficience mentale.

La vitamine B6 (pyridoxine)
Définition: Une vitamine hydrosoluble, qui fait partie du complexe B.
Fonction: La vitamine B6 joue un rôle dans la synthèse d'anticorps dans le système immunitaire. Elle permet de maintenir la fonction nerveuse normale et agit dans la formation des globules rouges. Il est également nécessaire pour les réactions chimiques des protéines. Le supérieur de la consommation de protéines, plus besoin de vitamine B6.
Déficit: carence en vitamine n'est pas commun aux États-Unis.

Vitamine B7 (biotine, anciennement vitamine H)
Définition: La biotine, une vitamine soluble dans l'eau, aide le corps à décomposer et à usage alimentaire. La biotine est une partie du complexe de vitamines B.
Fonction: La biotine est essentielle pour le métabolisme des protéines et des glucides (comme les autres vitamines B), et dans la synthèse d'hormones et de cholestérol.
Déficit: On ne connaît pas les carences alimentaires de biotine.

La vitamine C (acide ascorbique)
Définition: Une vitamine hydrosoluble qui est nécessaire pour une croissance et un développement normaux.
Fonction: la vitamine C favorise la santé des dents et des gencives, aide à l'absorption du fer, des aides à l'entretien du tissu conjonctif normal, et favorise la cicatrisation. Il aide également le système immunitaire du corps.
Déficit: Une carence en vitamine C entraîne le scorbut, ce qui est rare aux Etats-Unis

Vitamine D (cholécalciférol)
Définition: La vitamine D est une vitamine liposoluble qui est utilisé dans l'absorption du calcium.
Fonction: la vitamine D favorise l'absorption du corps du calcium, ce qui est essentiel pour le développement normal des dents et des os sains. Il contribue également à maintenir des taux sanguins adéquats de minéraux comme le calcium et le phosphore. La vitamine D est également connu comme la «vitamine soleil» parce que le corps fabrique la vitamine après avoir été exposée au soleil. Dix à 15 minutes de soleil 3 fois par semaine est suffisant pour produire l'exigence de l'organisme de la vitamine D.
Déficit: Une carence en vitamine D conduit à des os mous (rachitisme).

Vitamine E (tocophérol) Définition: La vitamine E est une vitamine liposoluble, c'est l'une des vitamines qui agissent comme antioxydants.
Fonction: la vitamine E est un antioxydant qui protège les tissus de l'organisme contre les dommages de l'oxydation. Il est important dans la formation des globules rouges et l'utilisation de la vitamine K.
Déficit: Il n'ya pas de carence connue de vitamine E.

La vitamine K
Définition: La vitamine K est une vitamine liposoluble qui joue un rôle important dans la coagulation sanguine.
Fonction: la vitamine K est connue comme la vitamine de la coagulation, car sans elle le sang ne serait pas coaguler. Certaines études indiquent qu'il aide à maintenir des os solides chez les personnes âgées. La vitamine K est également faite par les bactéries qui tapissent le tube digestif.
Déficit: carence en vitamine K est très rare. Il se produit lorsqu'il ya une incapacité à absorber la vitamine dans le tractus intestinal, et peut également survenir après un traitement prolongé avec des antibiotiques oraux.

Minéraux en feuilles de Moringa ™

Calcium
Définition: Le minéral le plus abondant trouvé dans le corps humain; les comptes de calcium pour 1,5% à 2% du poids d'un adulte totale du corps. Les dents et les os contiennent la majorité de calcium du corps (environ 99%). Le calcium dans ces tissus est concentrée dans la forme de sels de phosphate de calcium. Les tissus du corps, du sang et autres liquides organiques contiennent du calcium restant (1%).
Fonction: Le calcium est un des minéraux les plus importants pour la croissance, l'entretien et la reproduction du corps humain. Les os dans le corps humain incorporer du calcium dans leur structure. Bones, comme d'autres tissus dans le corps, sont continuellement réabsorbées et re-formé. Les dents sont également calcifiées tissus. Ils intègrent de calcium dans leur structure d'une manière semblable aux os. Le calcium est essentiel pour la formation de et l'entretien des dents saines. Le calcium a d'autres fonctions en plus de maintenir des dents et des os sains. La coagulation sanguine, la transmission de l'influx nerveux, la contraction musculaire et la détente, un rythme cardiaque normal, la stimulation de la sécrétion de l'hormone, l'activation de réactions enzymatiques, ainsi que d'autres fonctions, toutes nécessitent de petites quantités de calcium.
Déficit: de faibles apports en calcium pour des périodes prolongées peut entraîner une carence en calcium. Cette condition conduit à osteoporsis, la perte de l'os de la mâchoire (et secondaire des problèmes de santé bucco-dentaire), l'hypertension, et d'autres troubles.

Cuivre
Définition: Un oligo-élément essentiel qui est présent dans tous les tissus du corps.
Fonction: Cuivre, avec le fer, contribue à la formation des globules rouges. Il aide également à garder les vaisseaux sanguins, des nerfs, du système immunitaire, et des os sains.
Déficit: Une carence alimentaire en cuivre n'est pas très commun chez les humains.

Fer
Définition: Le fer est un oligo-élément important qui se trouve dans chaque cellule du corps, généralement associé à des protéines.
Fonction: Le minéral de fer est un nutriment essentiel pour les humains, car elle fait partie des cellules du sang, qui transportent l'oxygène à toutes les cellules du corps. Environ 30% du fer dans notre corps est en stock pour être facilement disponible pour remplacer le fer perdu. Le fer est essentiel à la formation de l'hémoglobine et la myoglobine, qui transportent l'oxygène dans le sang et le muscle. Il représente également une partie de nombreuses protéines et enzymes dans le corps.
Déficit: La carence en fer est la carence nutritionnelle la plus courante dans le monde entier. Bien à part entière l'anémie est rarement évidente, déficit partiel est très répandu. Les symptômes initiaux de l'anémie ferriprive sont la fatigue et le manque d'énergie. Étourdissements, perte de poids, et l'immunité abaissée peuvent également survenir. D'autres symptômes de réserves de fer baissé comprennent l'essoufflement, l'irritabilité, et / ou de la léthargie.

Potassium
Définition: Le potassium est un minéral qui est impliqué dans la fonction à la fois électriques et cellulaires dans le corps. (Dans le corps il est classé comme un électrolyte).
Fonction: Le potassium est un minéral très important pour le corps humain. Il contribue à la régulation de l'équilibre acide-base et de l'eau dans le sang et les tissus du corps. Il contribue à la synthèse des protéines à partir des acides aminés et dans le métabolisme des glucides. Il est nécessaire pour la construction du muscle et à la croissance normale du corps.
Déficit: Une carence en potassium peut survenir chez les personnes souffrant de maladies chroniques ou à la suite du processus de vieillissement. Le symptôme le plus commun de la déplétion potassique est la fatigue. Autres communes associe des problèmes avec réduction des niveaux de potassium sont l'hypertension artérielle, insuffisance cardiaque congestive, arythmies cardiaques et la dépression. D'autres symptômes incluent des réflexes lents, une faiblesse musculaire et la peau sèche. Une variété de conditions peuvent causer la perte de potassium de l'organisme. Le plus commun de ces conditions sont des vomissements, des diarrhées et autres problèmes gastro-intestinaux.

Magnésium
Définition: Le magnésium est un minéral essentiel pour la nutrition humaine.
Fonction: Le magnésium dans l'organisme remplit plusieurs fonctions métaboliques importantes. Il joue un rôle dans la production et de transport d'énergie. Il est également important pour la contraction et la relaxation des muscles. Le magnésium est impliqué dans la synthèse de protéines, et il assiste dans le fonctionnement de certaines enzymes dans le corps. Symptômes toxiques provenant de l'apport en magnésium ne sont pas plus communes, car le corps élimine les montants excédentaires. L'excès de magnésium presque toujours se produit uniquement lorsque le magnésium est complété comme un médicament.
Déficit: Les symptômes de carence de trois catégories:
Les premiers symptômes comprennent l'irritabilité, anorexie, fatigue, insomnie, et les contractions musculaires. D'autres symptômes incluent une mauvaise mémoire, apathie, confusion, et une capacité réduite à apprendre.
Symptômes de carence modérée composent de battements cardiaques rapides et d'autres changements cardio-vasculaires.
Carence sévère en magnésium pourrait conduire à des picotements, des engourdissements, contraction soutenue des muscles, et les hallucinations et le délire.

Manganèse
Définition: Le manganèse est requise par l'organisme pour une croissance normale et la santé.
Fonction: Le manganèse aide votre corps à décomposer les graisses, les glucides et les protéines. Il le fait dans le cadre de plusieurs enzymes.
Déficit: La carence en manganèse n'a pas été signalé chez les humains.

Phosphore
Fonction: La fonction principale de phosphore est dans la formation des os et des dents. Elle joue un rôle important dans l'utilisation du corps des glucides et des lipides et dans la synthèse de protéines pour la croissance, l'entretien et la réparation des cellules et des tissus. Il est également crucial pour la production d'ATP, une molécule que l'organisme utilise pour stocker l'énergie. Phosphore travaille avec les vitamines B. Il aide également à la contraction des muscles, dans le fonctionnement des reins, dans le maintien de la régularité des battements du cœur, et dans la conduction nerveuse.
Déficit: Il n'ya généralement pas carence de phosphore parce qu'il est si facilement disponible dans l'approvisionnement alimentaire. Des niveaux excessivement élevés de phosphore dans le sang, bien que rare, peut se combiner avec le calcium pour former des dépôts dans les tissus mous comme les muscles. Des niveaux élevés de phosphore dans le sang ne se produisent chez les personnes ayant une maladie rénale grave ou de dysfonctionnement grave de leur régulation du calcium.

Zinc
Définition: Le zinc est un oligo-élément important. Cet élément est le deuxième de fer dans sa concentration dans l'organisme.
Fonction: Le zinc joue un rôle important dans le bon fonctionnement du système immunitaire dans le corps. Il est nécessaire pour les activités enzymatiques nécessaires pour la division cellulaire, la croissance cellulaire et la cicatrisation des plaies. Il joue un rôle dans l'acuité de l'odorat et le goût. Le zinc est également impliqué dans le métabolisme des glucides. Faible teneur en protéines des régimes et les régimes végétariens ont tendance à être faible en zinc.
Déficit: Les symptômes associés à une carence en zinc incluent les éléments suivants:
Une croissance lente
Manque d'appétit
Diminution de la cicatrisation des plaies
Perte de cheveux
Détérioration du sentiment de goût
Détérioration du sentiment de l'odorat
L'hypogonadisme chez les hommes
Les infections plus fréquentes
Incapacité ou difficulté à s'adapter vision à l'obscurité
Lésions cutanées diverses