비타민과 미네랄
몸에 많은 중요한 기능을 수행;
그러나 그들이 있으며, 정확히 그들이 우리를 위해합니까?

비타민과 미네랄은 무엇입니까?

비타민과 미네랄은 몸에 많은 중요한 기능을 수행하고 여러 만성 질환과 암에 대한 위험을 낮출 수 있습니다. 이러한 물질은 정상적인 신진 대사, 성장과 발전, 그리고 신체의 세포와 조직의 기능의 규정에 필수적입니다. 비타민과 미네랄은 신체가 합성 수있는 비타민 D와 비타민 K,를 제외하고, 음식에서 얻을 수 있습니다. 미네랄은 간단한 화학 요소와 신체 기능의 필수적인 부분입니다. 미네랄은 신체에 의해 합성 수없는 당신이 먹는 음식을 통해 얻을 수 있어야합니다.

비타민이나 미네랄 결핍은 무엇입니까?

당신이 다이어트에 충분히받지 못하고있다면 비타민이나 미네랄의 결핍, 당신 일반적인 영양 요구 증가를 높일 수, 또는 당신이 먹는 음식에서 영양분을 흡수 수 없습니다. 당신의 음식에 비타민이나 미네랄의 결핍 또는 부족은 구루병과 같은 영양 결핍 질환으로 이어질 수 있습니다. 이 비타민과 미네랄 간의 복잡한 상호 작용이 있으며, 하나의 결핍 또는 과잉은 다른 영향을 미칩니다.

수용성 비타민과 지방 가용성 비타민의 차이점은 무엇입니까?
수용성 비타민 (비타민 B와 C)은 신체에 저장되지 않을 수 있으며 매일 보충함해야합니다. 신체에 의해 저장됩니다 비타민은 지방 용해 (비타민 A, D, E, 및 K)로 알려져 있습니다. 시간이지나면서 지방 용해 비타민이 독성 수준까지 구축할 수 있습니다.

데일리 추천 수당 (RDAs)는 무엇입니까?

두 기관, 과학의 국가 아카데미 및 미국 식품의 약국 관리는 남성, 여성 및 아동의 영양 요구를 충족 기준을 발행했습니다 모두. RDA로 표현, 그들은 일반적으로 영양 질병을 피하기 위해 필요한 특정 영양소의 양을 나타냅니다.

어떤 항산화 비타민이 있고 그들이 왜 중요 한가?

우리의 몸은 실제로 감염과 질병에 대한 battlegrounds 있습니다. 이러한 호흡이나 신체 활동, 그리고 흡연 등의 생활 습관으로 정상 신체 기능, 건강한 세포를 공격 무료 래디 칼이라 불리는 물질을 생산하고 있습니다. 이러한 건강한 세포가 약화되면, 그들은 심혈관 질환과 암의 특정 유형에 더 취약하고 있습니다. 이러한 베타 카로틴과 루테인을 포함 비타민 C와 E, 그리고 cartenoids 같은 산화 억제제, 자유 래디 칼에 의한 손상으로부터 건강한 세포를 보호할 수 있습니다.

우리는 비타민을 가지고, B, C, D, E, 그리고 K.

무엇이든지 비타민 FJ 일이 있었던거야?

비타민은 발견 순서에 따라 지정됩니다. 나중에 연구는 발견 비타민 FJ 긴밀한 다른 비타민, 주로 B 복잡한 그룹에 관련하고 있었는데
다시 할당.

Moringa 잎에서 비타민과 미네랄의 일부 목록 ™

비타민

비타민 A (베타 카로틴)
정의 : 비타민 A는 지용성 비타민이다.
기능 : 비타민 건강한 치아의 형성 및 유지에 필수 A (레티놀), 골격과 부드러운 조직, 점액 점막, 피부. 또한 재생산과 젖 분비에 필요한 수 있습니다. 그것은 망막에있는 안료를 생성하기 때문에 또한 레티놀로 잘 알려져 있습니다. 비타민 A는 특히 희미한 빛 속에서, 좋은 비전을 추진하고 있습니다. 이 식물에 의해 제조하면 비타민, 베타 카로틴이라는 전구체의 형태로 존재합니다. 베타 카로틴은 노화 방지제 - 세포 손상 화학 싸움으로 질환과 조기 노화에 대한 신체 자유 래디 칼이라는 보호 물질입니다. 베타 카로틴의 야채 소스는 지방과 콜레스테롤 아르 무료 (아니하므로 비타민과 유제품 및 육류 제품의 A). 몸은 비타민 신체의 필요에 기반으로 베타 카로틴의 변환을 조절. 과일이나 야채의 더 강렬한 색상, 베타 카로틴 콘텐츠 높은.
결핍증 : 비타민 A 결핍증은 전염성 질병뿐만 아니라 원인 비전 문제 자화율을 늘릴 수 있습니다.

비타민 B1 (티아민)
정의 : 비타민 B1, 비타민 B 중 하나인 본문에 화학 반응의 많은 참여 수용성 비타민의 그룹. 티아민은 에너지의 생산에 중요합니다.
기능 : 티아민은 신체 세포가 에너지로 탄수화물을 변환하는 데 도움이됩니다. 이것은 심장, 근육 및 신경 계통의 기능에도 필수적입니다.
결핍증 : 싸이 아민의 결핍은 약점, 피로, 정신 및 신경 손상을 일으킬 수 있습니다.

비타민 B2 (리보플라빈)
정의 : 건강, 성장과 번식의 신체에 필요한 수용성 비타민, B - 복합 비타민의 하나.
기능 : 리보플라빈은 다른 B 비타민과 함께 작동합니다. 그것은 신체의 성장과 붉은 세포 생산을 위해 중요하고, 탄수화물에서 에너지를 방출에 도움이됩니다. 리보플라빈은 빛에 노출에 의해 파괴되기 때문에, 리보플라빈과 음식은 조명에 노출되는 유리 용기에 저장되지 않습니다.
결핍 : 결핍 증상이 건조하고 갈라진 피부와 밝은 빛에 민감 눈을 포함됩니다.

비타민 B3 (니아신)
정의 : 니아신 (비타민 B3)는 건강, 성장과 번식의 신체에 필요한 수용성 비타민이며 비타민 B 복합의 일부.
기능 : 니아신은 소화기 계통, 피부 및 신경의 기능에 도움이됩니다. 그것은 에너지 음식의 변환도 중요합니다.
결핍증 : 니아신의 결핍은 펠라 그라를 일으 킵니다. 증상은 염증 피부, 소화 장애, 및 정신 장애를 포함합니다.

비타민 B6 (피리 독신)
정의 : 수용성 비타민, B 단지의 한 부분.
기능 : 비타민 B6는 면역 체계에서 항체의 합성에 역할을합니다. 그것은 적혈구의 형성에 정상적인 신경 기능과 역할을 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 단백질의 화학 반응이 필요합니다. 높은 단백질 섭취, 비타민 B6에 대한 더 필요합니다.
결핍이 비타민의 결핍증은 미국에서 일반적으로하지 않습니다.

비타민 B7 (비오틴 이전, 비타민 H)
정의 : 비오틴, 수용성 비타민은 신체가 다운 휴식과 음식을 사용하는 데 도움이됩니다. 비오틴은 비타민 B 복합의 일부입니다.
기능 : 비오틴은 단백질과 탄수화물 (다른 B 비타민과 같은)의 신진 대사를 위해 필수적이며, 호르몬과 콜레스테롤의 합성 인치
결핍증 : 비오틴 알려진식이 결핍증는 없습니다.

비타민 C (Absorbic 산)
정의 : 정상적인 성장과 발전에 필요한 수용성 비타민.
기능 : 비타민 C는 건강한 치아와 잇몸을 촉진 정상적인 결합 조직의 유지에 철, 에이즈의 흡수에 도움이, 그리고 상처의 치유를 추진하고 있습니다. 그것은 또한 신체의 면역 체계를 도와줍니다.
결핍증 : 비타민 C의 결핍은 미국에서 드문 질병 괴혈병을 발생

비타민 D (콜레칼시페롤)
정의 : 비타민 D는 칼슘의 흡수에 사용되는 지용성 비타민이다.
기능 : 비타민 D는 건강한 치아와 뼈가의 정상적인 발전에 필수적인 칼슘의 신체의 흡수를 촉진합니다. 또한 무기질의 칼슘과 인의 충분한 혈액 수준을 유지하는 데 도움이됩니다. 몸이 햇빛에 노출 후에 비타민을 제조하기 때문에 비타민 D는 또한 '선샤인 비타민'으로 알려져 있습니다. 햇빛 10, 15 분 3 회 매주 비타민 D.의 신체의 요구 사항을 생산하기 적합합니다
결핍증 : 비타민 D 결핍이 부드러운 뼈 (구루병) 발생합니다.

비타민 E (토코페롤) 정의 : 비타민 E는 지용성 비타민이며 그것은 그 비타민의 하나이다 산화 억제제의 역할.
기능 : 비타민 E는 산화의 피해로부터 신체 조직을 보호하는 항산화입니다. 그것은 적혈구의 형성과 비타민 K.의 사용에 중요하다
결핍증 : 비타민 E에 대한 알려진식이 결핍이 없습니다

비타민 K
정의 : 비타민 K는 혈액 응고 혈액에 중요한 역할을 지용성 비타민이다.
기능 : 비타민 K가 있기 때문에 혈액 않고 응고 비타민으로 알려져 있습니다 응고되지 것입니다. 일부 연구는 고령자에 강한 뼈를 유지하는 데 도움 것으로 나타났습니다. 비타민 K는 또한 라인 위장관을 박테리아에 의해 이루어집니다.
결핍증 : 비타민 K 결핍증은 매우 드문 경우입니다. 그것은 창자에서 비타민을 흡수하는 무능력이있을 때 발생하며 구강 항생제로 장기간 치료 후에 발생할 수 있습니다.

Moringa 잎의 광물 ™

칼슘
정의 : 인체에서 발견된 가장 풍부한 미네랄, 성인의 총 몸무게의 1.5 % ~ 2 %를 칼슘 차지하고 있습니다. 치아와 뼈가 신체의 칼슘 (99 % 정도)의 대부분을 포함합니다. 이러한 조직의 칼슘은 인산 칼슘 소금의 형태로 집중되어 있습니다. 신체 조직, 혈액 및 기타 체액이 남아있는 칼슘 (1 %)를 포함합니다.
기능 : 칼슘의 성장, 유지 보수 및 인체의 재생산을위한 가장 중요한 미네랄 중 하나입니다. 인체의 뼈는 구조로 칼슘을 통합합니다. 본즈는 신체의 다른 조직처럼, 지속적으로 reabsorbed되고 다시 형성했다. 이빨도 조직을 calcified 있습니다. 그들은 뼈와 유사한 방식으로 자신의 구조에 칼슘을 통합합니다. 칼슘은 형성과 건강한 치아의 유지 관리를 위해 필수적입니다. 칼슘은 건강한 치아와 뼈를 유지 이외에 다른 기능이 있습니다. 혈액 응고, 신경 자극, 근육 수축 및 이완, 정상적인 심장 박동, 호르몬 분비, 효소 반응의 활성화뿐만 아니라 다른 기능의 자극의 전달, 모든 칼슘 소량을 필요로합니다.
결핍증 : 시간 연장 기간 동안 칼슘의 낮은 섭취는 칼슘 결핍을 초래할 수 있습니다. 이 조건은 osteoporsis 턱 뼈의 손실 (및 보조 구강 건강 문제), 고혈압 및 기타 질환 발생합니다.

구리
정의 : 신체 조직의 모든 존재 필수 추적 광물.
기능 : 구리, 철과 함께 적혈구 형성에 도움이됩니다. 또한 혈관, 신경, 면역 시스템 및 뼈 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
결핍증 : 구리의 결핍식이 인간 매우 흔한되지 않습니다.

철
정의 : 철은 보통 단백질과 결합된 신체의 모든 세포에서 발견되는 중요한 성분 광물이다.
기능 : 그것은 모든 신체 세포에 산소를 운반 혈액 세포의 일부이기 때문에 미네랄 철분은 인간을위한 필수적인 영양소입니다. 우리의 신체 안에있는 철분의 약 30 %가 손실 아이언을 교체 쉽게 사용할 수 있도록 저장소에 있습니다. 철분은 혈액의 산소와 근육을 운반 헤모글로빈과 미오 글 로빈의 형성에 필수적이다. 또한 본문에 많은 단백질과 효소의 일부를 구성합니다.
결핍증 : 철 결핍증은 세계적으로 가장 흔한 영양 결핍이다. 본격적인 빈혈이 거의 분명하지만, 부분 결핍은 다양합니다. 철 결핍 빈혈의 초기 증상은 피로감과 에너지의 부족입니다. 현기증, 체중 감소, 그리고 인하 면역에도 발생할 수 있습니다. 감소 철 저장의 다른 증상은 호흡 곤란, 과민 반응, 및 / 또는 혼수를 포함합니다.

칼륨
정의 : 칼륨은 몸에 전기 세포 모두 기능에 관여하는 미네랄이다. (본문에 그것이 전해질로 분류됩니다.)
기능 : 칼륨은 인체에 매우 중요한 광물이다. 이것은 혈액의 산성베이스와 물 균형과 신체 조직의 규정에 도움이됩니다. 그것은 아미노산의 단백질 합성과 탄수화물 대사에 도움이됩니다. 그것은 근육의 건물과 정상적인 신체 성장이 필요합니다.
결핍증 : 칼륨의 결핍증은 만성 질환을 가진 사람이나 노화의 결과로 발생할 수 있습니다. 칼륨 고갈의 가장 흔한 증상은 피로감입니다. 감소 칼륨 수준이 다른 일반적인 문제의 동료가 고혈압, 울혈 심장 마비, 심장 arrthymias, 그리고 우울증 있습니다. 다른 증상은 느린 반사, 근육 약점 및 건조한 피부를 포함합니다. 조건 다양한 신체에서 칼슘의 상실을 일으킬 수 있습니다. 이러한 조건의 가장 일반적인 구토, 설사, 위장 및 기타 문제가 있습니다.

마그네슘
정의 : 마그네슘은 인간 영양을위한 필수적인 광물이다.
기능 : 본문에 마그네슘은 몇 가지 중요한 대사 기능을 제공합니다. 그것은 에너지의 생산과 수송에 역할을합니다. 그것은 근육의 수축과 이완 또한 중요합니다. 마그네슘은 단백질의 합성에 관여하며, 그것은 신체의 특정 효소의 기능에 도움이됩니다. 시신이 초과 금액을 제거하기 때문에 증가 마그네슘 섭취의 독성 증상은 일반적으로하지 않습니다. 마그네슘 과잉은 거의 항상 마그네슘은 약물로 보충 경우에만 발생합니다.
결핍 : 결핍 증상이 세 가지 범주가 :
초기 증상은 과민성, 거식증, 피로, 불면증, 근육 꿈틀이 포함됩니다. 다른 증상은 가난한 메모리, 무관심, 혼란, 그리고 배우로 축소 기능을 포함합니다.
보통 결핍증의 증상은 빠른 심장 박동 및 다른 심장 혈관 변화로 이루어져 있습니다.
마그네슘의 심각한 결핍증은 따끔 거림, 마비, 근육의 수축 지속, 그리고 환각과 정신 착란을 초래할 수 있습니다.

망간
정의 : 망간은 정상적인 성장과 건강을위한 기관이 필요합니다.
기능 : 망간은 몸이 지방, 탄수화물 및 단백질을 분해하는 데 도움이됩니다. 그것은 여러 효소의 일부로 그렇게 않습니다.
결핍증 : 망간 결핍증은 인간보고되지 않았습니다.

인을 함유하는
기능 : 인의 주요 기능은 뼈와 치아의 형성에 있습니다. 그것은 탄수화물과 지방의 신체의 활용과 성장을위한 단백질의 합성, 유지 보수 및 세포 조직의 복구에 중요한 역할을합니다. 또한 ATP는 신체가 에너지를 저장하는 데 사용하는 분자의 생산을 위해 매우 중요합니다. 인들은 B 비타민과 함께 작동합니다. 또한 심장 박동의 규칙을 유지하고, 신경 전도에서, 신장의 기능에, 근육의 수축에 도움이됩니다.
결핍증 : 그렇게 쉽게 사용할 수있는 식품 공급에 있기 때문에 인에 대한 결핍은 일반적으로 없습니다. 혈액에 인 과도하게 높은 수준은 희귀하지만, 이러한 근육과 같은 부드러운 조직에 예금을 형성 칼슘과 결합할 수 있습니다. 혈액 인 높은 수준의는 심각한 신장 질환이나 칼슘 조절의 심각한 장애가있는 사람에서 발생합니다.

아연
정의 : 아연은 중요한 추적 광물이다. 이 요소는 본문에 그 농도가 철분에만 두번째입니다.
기능 : 아연은 신체의 면역 시스템의 적절한 작동에 중요한 역할을합니다. 이것은 세포 분열, 세포 성장 및 상처 치유에 필요한 효소 활동이 필요합니다. 그것은 냄새와 맛의 감각의 시력에 역할을합니다. 아연은 또한 탄수화물의 대사에 관여하는 것입니다. 낮은 단백질 다이어트와 채식 식단은 아연의 낮은 경향이 있습니다.
결핍증 : 아연 결핍과 연관된 증상은 다음과 같습니다 :
느린 성장
불쌍한 식욕
상처 치유의 감소
머리카락 손실
미각의 장애 감각
냄새 감각 장애
남성의 Hypogonadism
더 자주 감염
불가능하거나 어두운 비전을 적응 어려움
다양한 피부 병변