Витамины и минералы
Выполните множество жизненно важных функций для организма;
Но каковы они, и что именно они делают для нас?

Что такое витамины и минералы?

Витамины и минералы выполняют множество жизненно важных функций для организма и может уменьшить риск развития многих хронических заболеваний и рака. Эти вещества необходимы для нормального обмена веществ, роста и развития, и регулирование функционирования клеток вашего тела и тканей. Витамины и минеральные вещества получают из пищи, кроме витамина D и витамина К, которые организм может синтезировать. Минералы простые химические элементы, и являются неотъемлемой частью функционирования вашего организма. Минералы не могут быть синтезированы организмом и должны быть получены через пищу вы едите.

Что такое витамины или минеральную недостаточность?

Дефицит витаминов и минералов может привести, если вы не получаете достаточно этого в вашем рационе, ваш обычный питательный увеличения потребностей, или вы не в состоянии поглощать питательные вещества из пищи, которую Вы едите. Дефицита или отсутствия витаминов и минералов в вашем рационе может привести к недостаточности питания болезни, такие, как рахит. Существуют сложные взаимодействия между витаминами и минералами, а также недостаток или избыток одного влияет на другое.

В чем разница между водорастворимых витаминов и жирорастворимых витаминов?
Водорастворимые витамины (витамин В и С) не могут быть сохранены в организме и должны быть пополняется каждый день. Витамин, который хранится тело известного как жирорастворимые (витамины А, D, Е и К). Со временем жирорастворимые витамины могут накапливаться до токсичного уровня.

Каковы Ежедневно Рекомендуемая пособиях (АРР)?

Два агентства, Национальной академии наук и США продовольствия и медикаментов, есть и выданных стандарты для удовлетворения потребностей в питании мужчин, женщин и детей. Выраженный в RDA, они обычно указывают на количество какого-либо питательное вещество, которое необходимо, чтобы избежать питанием заболеваний.

Какие витамины-антиоксиданты, и почему они важны?

Наше тело на самом деле поле боя для инфекций и заболеваний. Нормальные функции организма, такие как дыхание или физической активности и других привычек образа жизни, такие как курение, производят вещества, называемые свободными радикалами, которые атакуют здоровые клетки. Когда эти здоровые клетки ослаблены, они более подвержены сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Антиоксиданты, такие как витамины С и Е, и cartenoids, в том числе бета-каротин и лютеин, защитить здоровые клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.

У нас есть витамины A, B, C, D, Е и К.

Что бы ни случилось с витаминами FJ?

Витамины названы в порядке открытия. Более поздние исследования обнаружили витамины FJ тесно связан с другими витаминами, в основном группы В группе, и были
Повторно назначен.

Неполный перечень витаминов и минералов в Moringa листьев ™

Витамины

Витамин А (бета-каротин)
Определение: Витамин А жирорастворимый витамин.
Функции: Витамин А (ретинол) важное значение для формирования и поддержания здоровых зубов, костной и мягких тканей, слизистых оболочек и кожи. Он также может быть необходимо для воспроизводства и кормления грудью. Он также известен как ретинол, потому что генерирует пигментов в сетчатке. Витамин А способствует хорошее зрение, особенно при недостаточном освещении. Когда витамин производится растениями, он присутствует в виде предшественников называется бета-каротина. Бета-каротин является антиоксидантом-вещество, которое защищает организм от болезней и преждевременного старения в результате боевых действий клеточного повреждения химических веществ, называемых свободными радикалами. Растительные источники бета-каротина являются жира и холестерина (что не так с витамином от молочных и мясных продуктов). Тело регулирует преобразования бета-каротина в витамин А в зависимости от потребностей организма. Более интенсивный цвет фрукта или овоща, тем больше бета-каротина.
Дефицит: Дефицит витамина А может увеличить восприимчивость к инфекционным заболеваниям, а также проблемы вызывают видения.

Витамин B1 (тиамин)
Определение: Витамин В1, одного из витаминов группы В, группе водорастворимых витаминов, которые участвуют во многих химических реакциях в организме. Тиамин играет важную роль в производстве энергии.
Функции: Тиамин помогает организму клетки превращают углеводы в энергию. Это также необходимо для функционирования сердца, мышц и нервной системы.
Дефицит: Дефицит тиамина может вызвать слабость, утомляемость, психозы и нервные повреждения.

Витамин В2 (рибофлавин)
Определение: водорастворимые витамины необходимы организму для здоровья, роста и размножения, один из B-комплекс витаминов.
Функции: Рибофлавин работает с другими витаминами B. Это важно для роста тела и красный телец, а также помогает в освобождении энергии из углеводов. Потому что рибофлавин разрушается под воздействием света, продукты с рибофлавином не следует хранить в стеклянных контейнерах, которые подвергаются воздействию света.
Дефицит: Дефицит симптомы включают в себя сухую и потрескавшуюся кожу и глаза, которые чувствительны к яркому свету.

Витамин В3 (ниацин)
Определение: Никотиновая кислота (витамин B3) водорастворимый витамин необходимы организму для здоровья, роста и размножения, часть комплекса витаминов.
Функции: Ниацин способствует функционированию пищеварительной системы, кожи и нервов. Это также важно для преобразования пищи в энергию.
Дефицит: Дефицит ниацина причины пеллагра. Симптомы включают воспаление кожи, проблемы с пищеварением, а также психические нарушения.

Витамин В6 (пиридоксин)
Определение: водорастворимый витамин, входящий в комплекс B.
Функции: Витамин В6 играет важную роль в синтезе антител в иммунной системе. Она помогает поддерживать нормальную функцию нервов и действует в образовании красных кровяных телец. Он также необходим для химических реакций белков. Чем выше потребление белка, тем больше потребность в витамине В6.
Дефицит: Дефицит этого витамина не является распространенным явлением в США.

Витамин B7 (биотин, ранее витамин Н)
Определение: биотин, растворимый в воде витамин, помогает организму разрушать и использования пищи. Биотин является частью комплекса витаминов.
Функции: Биотин необходим для метаболизма белков и углеводов (как и другие витамины группы В), а в синтезе гормонов и холестерина.
Дефицит: Существует не известны диетические дефицит биотина.

Витамин С (Absorbic кислоты)
Определение: водорастворимый витамин, который необходим для нормального роста и развития.
Функции: Витамин С способствует здоровых зубов и десен, помогает усвоению железа, помогает в поддержании нормальной соединительной ткани, способствует заживлению ран. Это также помогает иммунной системе организма.
Дефицит: Дефицит витамина С вызывает заболевание цингой, которая редко встречается в США

Витамин D (холекальциферол)
Определение: Витамин D является жирорастворимым витамином, который используется в поглощение кальция.
Функции: Витамин D способствует всасыванию организмом кальция, который необходим для нормального развития здоровых зубов и костей. Он также помогает поддерживать адекватные уровни в крови минералов кальция и фосфора. Витамин D также известен как "солнечный витамин", потому что организм производит витамин после воздействия солнечных лучей. От десяти до 15 минут солнечного света 3 раза в неделю достаточно, чтобы произвести требование организмом витамина D.
Дефицит: Дефицит витамина D приводит к мягкой костей (рахит).

Витамин Е (токоферол) Определение: Витамин Е является жирорастворимым витамином, он является одним из витаминов, которые действуют как антиоксиданты.
Функции: Витамин Е является антиоксидантом, который защищает ткани организма от повреждения окислением. Она играет важную роль в формировании красных кровяных клеток и использование витамина К.
Дефицит: Существует не известны пищевая недостаточность витамина Е.

Витамин К
Определение: Витамин К жирорастворимый витамин, который играет важную роль в процессе свертывания крови.
Функции: Витамин К называют витамином свертывания крови, потому что без него кровь не будет свертываться. Некоторые исследования показывают, что она помогает в поддержании крепких костей у пожилых людей. Витамин К также выступили бактерии, которые линии желудочно-кишечного тракта.
Дефицит: Дефицит витамина К встречается очень редко. Это происходит, когда есть неспособность усваивать витамин из желудочно-кишечного тракта, а также может возникнуть при длительном лечении антибиотиками внутрь.

Минералы в Moringa листьев ™

Кальций
Определение: самый обильный минерал, найденный в организме человека; кальция составляет 1,5% до 2% от общей массы тела взрослого человека. Зубы и кости содержат большинство кальция организма (около 99%). Кальций в этих тканях концентрируется в виде солей кальция фосфата. Тело тканях, крови и других жидкостях организма содержат оставшиеся кальция (1%).
Функции: Кальций является одним из важнейших минералов для роста, поддержания и воспроизводства человеческого тела. Костей в человеческом теле включить кальция в их структуре. Кости, как и других тканей в организме, которые постоянно поглощается и заново сформирован. Зубы также являются кальцинированная тканей. Они включают в себя кальций в их структуру по аналогии с костями. Кальций необходим для формирования и поддержания здоровых зубов. Кальций имеет и другие функции в дополнение к поддержанию здоровья зубов и костей. Свертывания крови, передачи нервных импульсов, сокращения мышц и расслабление, нормальное сердцебиение, стимуляция секреции гормонов, активизации ферментативных реакций, а также другие функции, все это требует небольшого количества кальция.
Дефицит: низкое потребление кальция в течение длительного периода времени может привести к дефициту кальция. Это условие приводит к osteoporsis, потеря кости челюсти (и вторичных проблем гигиены полости рта), гипертонии и других заболеваний.

Медь
Определение: существенные микроэлемент, который присутствует во всех тканях организма.
Функции: Медь, наряду с железом, помогает в формировании красных кровяных клеток. Это также помогает в поддержании кровеносные сосуды, нервы, иммунную систему, и кости здоровыми.
Дефицит: Диетические дефицит меди является не очень распространены у людей.

Железо
Определение: Железо является важным микроэлементом, который находится в каждой клетке тела, обычно в сочетании с белком.
Функции: минеральное железо является важным питательным веществом для человека, потому что это часть клетки крови, которые переносят кислород ко всем клеткам тела. Около 30% железа в нашем организме находится в хранилище, чтобы быть легко доступны для замены потерянных железа. Железо необходимо для образования гемоглобина и миоглобина, которые переносят кислород в крови и мышцах. Она также составляет часть многих белков и ферментов в организме.
Дефицит: Дефицит железа является самой распространенной дефицита питательных веществ во всем мире. Хотя полномасштабный анемия редко очевидно, частичный дефицит широко распространен. Начальные симптомы железодефицитной анемии являются усталость и недостаток энергии. Головокружение, потеря веса, снижение иммунитета и может также произойти. Другие симптомы уменьшились запасы железа включают одышку, раздражительность, и / или вялость.

Калий
Определение: Калий является минерал, который участвует в электрических и клеточных функций в организме. (В организме он классифицируется как электролит).
Функции: Калий является важным минералом очень к человеческому телу. Она оказывает помощь в регуляции кислотно-щелочного и водного баланса в крови и тканях организма. Он помогает в синтезе белка из аминокислот и в углеводном обмене. Это необходимо для строительства мышц и для нормального роста организма.
Дефицит: Дефицит калия может возникнуть у людей с хроническим заболеванием или в результате процесса старения. Наиболее распространенным симптомом калия истощение усталость. Другие распространенные проблемы партнеров со снижением уровня калия являются артериальная гипертензия, застойная сердечная недостаточность, сердечная arrthymias и депрессии. Другие симптомы включают медленные рефлексы, мышечная слабость, и сухой кожи. Различных условиях может привести к потере калия из организма. Наиболее распространенными из этих условий рвота, диарея и другие желудочно-кишечные проблемы.

Магний
Определение: Магний является важным минералом для питания человека.
Функции: магния в организме выполняет несколько важных функций обмена веществ. Она играет важную роль в производстве и транспортировке энергии. Это также важно для сокращения и расслабления мышц. Магний участвует в синтезе белка, и это помогает в функционировании некоторых ферментов в организме. Токсичные симптомы повышенного потребления магния не являются общими, потому что тело устраняет избыточное количество. Магний избыток почти всегда происходит только тогда, когда магний дополнить лечение.
Дефицит: Дефицит симптомы имеют три категории:
Ранние симптомы включают в себя раздражительность, отсутствие аппетита, усталость, бессонница, мышечные судороги. Другие симптомы включают ухудшение памяти, апатия, спутанность сознания, снижение способности к обучению.
Умеренные симптомы дефицита включают учащенное сердцебиение и другие сердечно-сосудистые изменения.
Тяжелый дефицит магния может привести к покалывание, онемение, устойчивое сокращение мышцы, а галлюцинации и бред.

Марганец
Определение: Марганец необходимы организму для нормального роста и здоровья.
Функции: Марганец помогает организму расщеплять жиры, углеводы и белки. Он делает это в составе нескольких ферментов.
Дефицит: Марганец дефицита не были представлены в организме человека.

Фосфористый
Функции: главная функция фосфора в формировании костей и зубов. Она играет важную роль в использовании организмом углеводов и жиров и в синтезе белка для роста, технического обслуживания и ремонта клеток и тканей. Очень важно также для производства АТФ, молекулы организм использует для хранения энергии. Фосфор работает с витаминами. Она также оказывает помощь в сокращении мышц, в функционировании почек, в сохранении регулярности сердечных сокращений, а в нервной проводимости.
Дефицит: Существует правило, нет недостатка фосфора, потому что это так легко доступны в продуктах питания. Чрезмерно высокий уровень фосфора в крови, хотя и редко, может сочетаться с кальцием к образованию отложений в мягких тканях, таких как мышцы. Высокий уровень фосфора в крови происходит только у людей с тяжелыми заболеваниями почек или тяжелой дисфункции кальций регулирования.

Цинк
Определение: Цинк является важным микроэлементом. Этот элемент занимает второе место после железа в его концентрации в организме.
Функции: Цинк играет важную роль в правильном функционировании иммунной системы в организме. Он необходим для фермента мероприятий, необходимых для деления клеток, роста клеток, и заживление ран. Он играет роль в остроте обоняния и вкуса. Цинк также участвует в метаболизме углеводов. Низкий белка диеты и вегетарианской диеты, как правило, низкое цинка.
Дефицит: Симптомы, связанные с дефицитом цинка включают следующее:
Медленный рост
Плохой аппетит
Снижение в заживлении ран
Выпадение волос
Нарушение вкусовых ощущений
Нарушение обоняния
Гипогонадизм у мужчин
Более частые инфекции
Неспособность или трудности в адаптации зрения в темное
Различные поражения кожи